30 exercices avec élastique pour remplacer ce que tu fais au gym!



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✅ 30 exercices avec un élastique pour remplacer ce que tu fais au gym!

1. Squat
2. Squat to Press
3. Romanian Deadlift
4. Single-Leg Romanian Deadlift
5. Reverse Lunge
6. Split Squat
7. Split Squat to Press
8-9. Side Lunge
10. Reverse Lunge (2)
11. X-band Hip Abduction
12. Good Morning
13. Bent-Over Row
14. Band Row
15. Single-Arm Band Row
16. Kneeling Single-Arm Band Row
17. Shoulder Press
18. Band Pull-Apart
19. Front Raise
20. Lateral Raise
21. External Rotation
22. External Rotation 45 degré
23. No Money
24. Isometric No money
25. Single-Arm Press
26. Single-Arm Chest Fly
27. Biceps Curl
28. High Biceps Curl
29. High Triceps Extension
30. Triceps Pulldown

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