30 min OUTDOOR workout 🌿 | + resistance band



1. Wznosy nachwytem nad głowę 3 X 45 SEC
2. Wznosy nachwytem wąsko do brody 3 X 45 SEC
3. Martwy ciąg sumo 3 X 60 SEC
4. Wznosy ramion w bok, w opadzie tułowia 3 X 45 SEC
5. Odwodzenie ramion w bok, jednorącz 2 X 30 SEC PER ARM
6. Wiosłowanie nachwytem wąsko w opadzie tułowia 3 X 45 SEC
7. Wiosłowanie do brody, nachwytem szeroko, siedząc 3 X 45 SEC
8. Wiosłowanie do brzucha, wąsko, siedząc 3 X 45 SEC
9. Odwodzenie jednonóż w klęku podpartym 2 X 40 SEC PER LEG
10. Wypychanie bioder w leżeniu tyłem 3 X 60 SEC

_____________

Instagram: www.instagram.com/karolaidzik/
Facebook: www.facebook.com/idzikarolina/

_____________

Song: Dizaro – All U Need (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link:

source