Abdos & ciseaux avec élastique – Anne Dubndidu x Elancyl



Anne Dubndidu est une influenceuse française reconnue qui rassemble une large communauté autour des valeurs du sport et du bien-être.
En 2019, elle s’associe au Laboratoire ELANCYL, expert de la minceur depuis 1971, pour proposer 9 séances de renforcement musculaire adaptées à toutes les femmes qui souhaitent se raffermir tout en prenant du plaisir.

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Objectifs : Abdos et intérieur des cuisses

Consignes :
Soutenez toujours votre tête avec vos deux mains et portez le regard vers l’avant.
Si vous avez tendance à avoir mal aux cervicales, placez alors vos mains croisées sur votre poitrine.
Pour le gainage, n’oubliez pas de bien aligner votre corps et ne pas cambrez votre dos.

Points clés :
Cet entrainement vous permet de renforcer à la fois votre ceinture abdominale et l’intérieur de vos cuisses. La musculation de l’elastiband vous permet de travailler les muscles en profondeur.

Nombre de répétitions :
Niveau 1 : 30sec de chaque côté
Niveau 2 : 1min de chaque côté
Temps de récupération : 10sec entre chaque exercice

CONTENU DU WORKOUT :
Exercice 1 : Abdos avec renforcement intérieur cuisse
Exercice 2 : Ciseaux avec musculation élastique
Exercice 3 : Planche gainage .

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