Essayez cette routine. Utilisez un ballon de yoga ou de élastiques ou d’une serviette.
Circuit 1: haut les genoux, les squats, le brochet croque
Circuit 2: de la gymnastique, de l’alternance des fentes, boule de rebondissements
Circuit 3: cul coups de pied, les ischio-jambiers boucles, permanent des craquements obliques
Répétez chaque circuit 3 fois avec 10 secondes de repos entre chaque circuit.
N’oubliez pas d’étirer!
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