Comment accompagner et de Créer des séances d’Entraînement de la Maison


Comment accompagner et de Créer des séances d'Entraînement de la Maison

Maintenant il est temps d’incertitude. COVID-19 est la propagation et de certaines nations de l’entrée ou de retour à partir d’un état de la quarantaine. Pour les entraîneurs de fitness, il peut être énervant parce que la plupart des pays sont en exhortant les citoyens à rester à l’intérieur et en demandant des espaces communautaires comme les gymnases fermée.

Cependant, au milieu de toute l’agitation c’est un moment où vous pouvez perfectionner vos compétences de coaching et de garder vos clients de progresser vers leurs objectifs par l’apprentissage de la façon de créer des séances d’entraînement pour la maison les clients avec peu ou pas de matériel.

Une Occasion d’Apprendre

OPEX Entraîneurs de partout dans le monde, vivent des situations similaires à celui que vous êtes en. Les gymnases sont invités à fermer, les gouvernements sont à la restriction de la mobilité et de l’échéancier de ce changement est inconnue. Mais maintenant, plus que jamais, il est un temps pour embrasser notre fondateur James FitzGerald philosophie, d’Enseigner, d’Apprendre, de Bouger, de Créer. C’est exactement ce que OPEX Entraîneur Erwin Regidor qui vit à Shanghai a fait quand le gouvernement mis en quarantaine de la ville.

Lorsque COVID-19 éclaté à Shanghai, en Chine, les résidents ont dit de rester à l’intérieur et public des gymnases ont été fermés. Pour Erwin, cela signifiait qu’il devait à la transition de coaching en personne dans un bien-équipées des installations de coaching en ligne avec peu de matériel.

“Au début, vous êtes inquiet que vous ne serez pas en mesure de faire un programme intéressant”, explique Erwin qu’il se réfère à son processus de pensée quand il a fait la transition vers le coaching en ligne.

“Mais j’ai gardé à l’esprit ce que j’ai appris à partir d’OPEX sur les schémas de circulation, ce que je sais à propos de mes clients, et où ils en sont dans leur développement.”

Pour certains clients, cela signifie continuer à faire leur gobelet squats mais au lieu d’un kettlebell, ils ont utilisé un sac à dos chargé et pour les autres, c’était la tenue de leurs enfants sur leur dos.

“J’ai aussi utilisé cela comme un temps pour se concentrer sur d’autres questions que nous avions en formation. Par exemple, j’ai mis l’accent sur certains problèmes de mobilité qui interféraient avec un client progression”.

Lorsqu’on a demandé ce qu’il allait dire à d’autres entraîneurs dans sa position Erwin dit “Il y a une tonne d’exercices sur l’internet que les clients peuvent faire de la maison, c’est juste une histoire d’essayer de comprendre le but, les ressources, et comment vous pouvez faire des progrès.”

Alors que Shanghai n’est pas totalement revenue à la normal, mais Erwin est de s’assurer que ses clients s’en tiennent à leur routine et de faire de leur mieux pour rester en bonne santé dans un temps d’incertitude.

Comment Programme pour les Clients Qui sont Rester à la Maison

Lorsque les clients sont obligés de rester à la maison ou à la pratique de distanciation sociale, il est grand temps de se concentrer sur les fondamentaux de mouvement. Voici trois façons simples pour garder vos clients à se déplacer lorsque leur mobilité est limitée.

L’Objectif de Déplacer Tous les Jours

Faire un simple objectif, qui est de déplacer tous les jours”. Accepter que ce ne sera pas le temps pour un entraînement intense, mais qu’il y a des graves du système immunitaire avantages de flux de sang et la formation de musculation. La création de simples séances d’entraînement qui offrez à vos clients le déménagement est une excellente façon de garder vos clients, conformément et dans leur rythme quotidien.

Programme Complet Du Corps De La Résistance Des Circuits

Une autre méthode pour travailler avec des clients à la maison est pour le programme Complet du Corps de la Résistance des Circuits pour l’écoulement du sang et de l’endurance musculaire. Selon le client, vous pouvez adapter l’entraînement en fonction de leurs objectifs spécifiques.

Comment Créer à la Maison pour le Corps séances d’Entraînement contre Résistance

Pour créer un Corps Plein séance d’Entraînement de Résistance choisissez-en un de chaque de la les six essentiel de modèles de mouvement et de les programmer comme un circuit. Ci-dessous est une liste de poids corporel des exercices qui couvrent tous les six modèles de mouvement. Si un client a accès à des haltères, kettlebells, une barre de pull-up, ou des élastiques de musculation, la grande! Sinon, vous pouvez faire preuve de créativité avec de soulever des objets autour de la maison. Apprendre à programmer des séances d’entraînement à la maison dans cette gratuit guide de l’.

À la maison pour le corps séances d'entraînement contre résistance

Exemple:

4 séries de 30 secondes de repos entre les exercices

A1. Mur s’Asseoir; 60 secondes

A2. Hip Axes; 12-15 reps

A3. Squats Split; 12-15 reps

A4. Push-Ups; 12-15 reps

A5. Reverse Fly w/ conserves; 15-20 reps

A6. Planche; 60 secondes

Réitérer l’OPEX de Base des lignes Directrices de style de Vie

Maintenant, plus que jamais, il est grand temps de réaffirmer ou de parler à vos clients sur les coûts d’EXPLOITATION de Base des lignes Directrices de style de Vie (BLGs). Ces lignes directrices sont le fondement d’un mode de vie sain et sont une excellente façon de passer vos clients à ce qu’ils peuvent faire pour améliorer leur santé. (Obtenir une remise sur le BLGs ici.) Une ligne directrice qui est très d’actualité est le rythme. Il ya une bonne chance que vos clients routines ont changé. Vous pouvez apporter une certaine normalité de retour à votre vie des clients en leur rappelant l’importance de leur rythme quotidien. Une excellente façon de commencer la conversation est de leur demander “Que pouvez-vous faire pour maintenir son train-train quotidien?”.

Apprendre à programmer des séances d’Entraînement à la Maison

De nombreuses OPEX communauté mondiale des entraîneurs sont confrontés au défi de garder leurs clients actif et en bonne santé dans la face de la salle de gym de fermetures, de verrouillage, et la distanciation sociale.

Si vous, comme tant d’autres, sont confrontés à ce défi, il est important de savoir que vous pouvez continuer à offrir un précieux et important service. Téléchargez notre guide, Comment Programme-Entraînement à la Maison, et apprendre à s’adapter à votre la programmation et de continuer à soutenir la santé de vos clients à partir d’une distance.

Télécharger

(Visité le 920 fois, 6 visites aujourd’hui)