Comment faire pour Augmenter le Saut Vertical par Entraînement À la Katapult Entraînement Pliométrique Chaussures

De Basket-Ball De La Formation: Une Approche Ciblée

De formation pour les joueurs de basket-ball doit se concentrer sur les compétences, les mouvements, et la puissance des exigences spécifiques pour le jeu de basket – hmm, non? Bien que la formation sportive spécifique est mis en œuvre aujourd’hui plus que jamais, il est encore beaucoup trop de formation qui est archaïque et dans de nombreux cas contre-productif (faire ce qu’on aime combien le poids d’un joueur de basket-ball pouvez bench press ou puissance propre? Je ne suis certainement pas!). Il y a sûrement un rôle à jouer pour la formation de musculation mais elles devraient être ciblées pour répondre aux exigences du sport. Une attention particulière devrait être accordée à veiller à ce que la musculation à la formation ne doit pas entraîner une augmentation de l’hypertrophie musculaire (augmentation de la taille/surface de section transversale de la fibre musculaire) qui résulte en une diminution de la souplesse et de l’amplitude de mouvement sur les joints. Ce phénomène peut conduire à des modifications dans les schémas de mouvement (ce qui peut effectivement réduire la force maximale et de la vitesse de production) et augmenter le risque de blessures. Ce qui suit sont des suggestions et des exemples de certains de basket-ball de la formation que nous menons à l’Speedology Institut de la Louisiane.

Vitesse/Rapidité/Explosion

40-yard dash vitesse est dénuée de sens pour les joueurs de basket-ball. 1ère étape la rapidité est l’objectif, le long de avec de courtes rafales de vitesse sur la distance de demi-terrain. Nous nous entraînons à un sport en particulier les mouvements de l’aide spécialisée, de matériel de formation. Tout le matériel utilisé permet une libre et plein de mouvement de la spécificité de la structure des mouvements à effectuer. Les résultats que nous avons l’expérience de simplement ne peut pas être fabriqué avec des haltères Olympique de levage étant l’objectif principal. Nous avons déménagé Olympique de levage à un nombre limité et rôle d’auxiliaire pour la plupart des sports, notamment le basket-ball!

Speedology Speedbands – direct, de causalité et d’effet immédiat sur la vitesse. Bien que principalement utilisé pour le sprint de vitesse, nous constatons qu’elles sont bénéfiques pour les joueurs de basket-ball en ce qu’elles stimulent directement la contraction rapide des fibres de les fléchisseurs de la hanche. Beaucoup de notre école de basket-ball les joueurs jouent d’autres sports de sorte que rend la speedband de formation particulièrement utile! Nous allons faire 4 séries de 15 répétitions de chaque jambe comme un « warm-up » de nos partie inférieure du corps de la formation (la plupart de nos athlètes diront qu’il est un warm-up!) Chaque ensemble est suivie avec 2 explosive sprints courts (peut-être à seulement 15 mètres pour les joueurs de basket-ball).

Le speedbands peut également être utilisé à la fois pour résister et à aider la défensive diapositive et la première étape de la prise d’un défenseur hors du dribble de mouvements. C’est IMPRESSIONNANT de formation pour les joueurs de basket-ball. C’est le basket-formation spécifique qui a un effet direct et immédiat sur la performance. Les athlètes d’effectuer 10 répétitions déplaçant vers la droite, 10 répétitions se déplaçant de gauche en se concentrant sur la projection de la 1ère étape. Immédiatement à la sortie de l’élastiques nous allons effectuer un full speed « navette » réalisation de la défensive glisser entre les 2 cônes (les cônes sont placés à une distance qui permet de 2 ou 3 étapes). La navette sera composé de 6 touches.

(Plus bungies peut être utilisé pour effectuer la première étape hors du dribble. Nous nous concentrons sur résister aux mouvements dans le hors-saison et transfert à l’assistance (survitesse) les mouvements d’avant-saison et en saison.

Skillz Pondérée Veste et Short – bénéfice évident pour résister à un sport en particulier des mouvements et idéal pour tous les entraînement pliométrique. Nous intégrons debout verticale de sauts, de grandes les sauts, sauts groupés, et la boîte de sauts dans notre entraînement de basket-ball et nous avons nos joueurs de porter la veste et le short pour tous.

Par exemple: nous faisons un représentant de haut (15) explosif de la jambe la presse s’en est suivi immédiatement par 10 max verticale sauts, vous pouvez également effectuer l’ensemble de votre cour des exercices. 4 sets de bar hex squats (réalisée par l’explosion de droit dans un calf raise) pour 10 reps immédiatement suivie par une seule jambe étape sauts de 20 répétitions.

Quelle que soit entraînement pliométrique vous effectuez le pondérée short et veste aidera de manière significative à améliorer la puissance et l’explosivité. Nous utilisons le short et veste droite jusqu’à le début de la saison, lorsque nous transférons notre attention à l’emballement de la formation. Le Skillz de la marque est remarquable. L’ajustement douillet et confortable permet la libre et pleine vitesse de mouvement. Quand il s’agit de ce genre de matériel de formation, vous devez être très exigeants de protéger les athlètes de formation liées à des blessures. Pour cette raison, nous n’utilisons que les meilleurs disponibles à l’Institut.

Katapult Entraînement Pliométrique Chaussures – clairement, la maximisation verticale sautant capacité est d’une importance primordiale pour les joueurs de basket-ball. La Katapult chaussures aideront tout athlète qui désire améliorer leur saut vertical. Nous avons enregistré des résultats remarquables de nos protocoles de formation, couplé avec l’utilisation de la Katapult chaussures. Sur la plupart de la partie inférieure du corps ou de la vitesse de jours de formation, nous avons nos athlètes dans la Katapults tout au long de l’ensemble de l’entraînement.

Prehab

Par « prehab », je fais allusion à l’entretien préventif pour les genoux, les chevilles et les tibias. Nous faisons tout notre possible pour prévenir les traumatismes liés au stress avant qu’ils ne surviennent. Pour les genoux, nous avons utilisé le latéral plyobox et les glisser la carte. Théoriquement, si l’on peut stabiliser le muscle et le tissu conjonctif autour des genoux, nous pouvons aider à protéger les articulations. Pour les chevilles, nous n’seule jambe squats sur l’équilibre des tapis AVEC des CHAUSSURES! Faire ces sans chaussures a beaucoup plus d’effet de stabilisation sur les chevilles et il améliore également l’équilibre. Pour aider à prévenir les protège-gouttières nous faire un simple « inverse de veau, porter » qui est à l’aide d’un bloc d’élever légèrement les talons et d’effectuer une flexion des orteils – tirant les orteils aussi haut que possible pour le tibia. Ce qui stimule directement les muscles autour de shin, qui sont ceux qui décomposent causant des protège-gouttières.

En conclusion, je vous encourage à vous engager à être le meilleur de vous – donc, JOUER DUR OU rentrer à la MAISON!