De L’Épaule À L’Entraînement Du Meilleur De L’Épaule De L’Exercice Pour Construire Monstrueux Épaules

Toujours voulu un monstrueux de l’épaule qui pop de votre t-shirt? Dans ce court article, je vais vous expliquer les secrets de l’épaule d’entraînement à la construction de fou épaules que la plupart de remise en forme, les athlètes n’'sais pas, alors lisez ce qui suit!

Épaule exercices cible primaire des muscles de l’épaule aussi connu comme delts ou deltoïdien. En fait, chaque muscle deltoïde se compose de trois ensembles distincts de fibres musculaires tels que l’antérieure, postérieure et latérale de fibres. Lorsque vous travaillez, il est très important de cibler ces trois fibres musculaires pour que vous puissiez complètement renforcer vos muscles de l’épaule.

Un élément fondamental de l’épaule de l’exercice est la presse l’épaule, qui peut être réalisée grâce à l’utilisation de la barre, des haltères ou une machine smith. Cela peut aussi être fait en position assise ou debout. En outre, la plupart des gens le faire en portant le poids vers le bas en face de son menton, puis la soulever de nouveau. Certaines personnes d’effectuer l’épaule de la presse, par la réalisation de la barre vers le bas à l’arrière de leur cou, ce qui est dangereux parce que vous pouvez souche et nuire à votre cou tout en le faisant.

Haussement d’épaule est autre activité épaule. Cet exercice est plus facile et est utilisé pour renforcer les épaules en particulier la partie supérieure du muscle trapèze et le cou. Par rapport à la presse d’épaule, il est utilisé comme un secondaire de l’épaule de l’exercice et réalisée par la tenue d’une barre ou des haltères et en haussant les épaules et en bas. Tant que le mouvement est contrôlé, vous serez en mesure d’acquérir la force de cet exercice et même de prévenir les blessures.

L’une des avancées de l’épaule de l’exercice est la debout la presse d’épaule, une extraordinaire libre-poids exercice composé. Il est considéré comme un grand position si vous're hâte à l’amélioration de la surcharge en appuyant sur la force, l’épaule de masse et la stabilité de base. Avec cette séance d’entraînement de l’épaule, la plupart du travail est fait par le deltoïde antérieur ou le devant des épaules et des triceps.

Une autre avancée de l’épaule est l’activité la élévations Latérales, la plus importante de l’exercice de la largeur des épaules et de la masse. Cet exercice travaille sur la médiane deltoïde ou le latéral fibres. Il est effectué à un certain degré, dans une variété de remontées mécaniques, tels que les frais généraux de la presse d’épaule et à la verticale de la ligne. Alors qu’il est souvent négligé, j’ai'm vous dire que si vous désirez élargir vos épaules et de réaliser que la forme en V du corps, puis augmenter latéral est le meilleur de l’épaule séance d’entraînement pour vous.

J’ai'll partager avec vous une routine que j’ai souvent utilisé tout au long de ma formation saison en tant que professionnel constructeur de corps. Ceci est également connu comme un Classique de 3 Jours Split, qui divise le corps en trois parties et trois jours de formation ainsi. Plusieurs combinaisons peuvent être réalisées, mais voici les plus courantes:

Lundi: Dos et de la Poitrine d’Entraînement

Mercredi: Cuisse et les ischio-jambiers Exercice de vendredi: les Bras, les Mollets et les Épaules séance d’Entraînement ou de

Lundi: Poitrine, Biceps, Triceps et les Veaux d’Entraînement

Mercredi: Cuisse et les ischio-jambiers Exercice

Vendredi: Dos et les Épaules d’Entraînement

Faire de l’épaule d’entraînement est très important de gagner monstrueux épaules. Nous ne devons pas plus de train à l’épaule et que l’on travail une fois par semaine en laissant assez de temps pour qu’il reste. En utilisant les exercices décrits ci-dessus, je peux vous garantir que vous allez acquérir une taille massive dans vos épaules en un rien de temps.