Flexible de Poids séances d’Entraînement pour quand Vous êtes à Court d’Espace et de Temps


Ah, chaque remise en forme “influenceur” dans le monde, est en cours d’exécution Zoom classes, et Instagram de classes en direct et de faire des vidéos d’entraînement dès maintenant, toutefois, je ne suis pas, et je tiens à m’excuser.

Je suis un Entraîneur Personnel, et cela aurait dû être mon temps de sauter là-bas et obtenir le monde en mouvement. Mais je ne l’ai pas fait, parce que, pour diverses raisons, je ne vais pas vous déprimer avec le début de Lockdown a été difficile pour moi et il m’a fallu un certain temps pour ajuster et maintenant je me sens un peu comme le bateau a navigué.

Je l’ai fait, cependant, le film a quelques vidéos d’entraînement juste avant le début de Verrouillage, à l’origine de mon Roller Derby de l’équipe, mais j’ai aussi partagé sur Instagram. Donc, comme je viens de trouvé j’ai fait le Top 10 de remise en forme et de l’Exercice des Blogs liste sur Vuelio ce temps, je pensais célébrer en sautant dans et de les partager ici!

Il y a 4 séances d’entraînement au total, tout peut être fait en poids de corps seulement, mais je me adaptations pour rendre plus difficile/plus facile ou si vous avez des élastiques de musculation ou des poids à la maison. Chacun devrait prendre environ 15 minutes. Tout faire en une seule fois pour une heure d’entraînement, ou de les diviser et de faire les 2 à la fois, ou seulement 1, le choix est vôtre.

Entraînement 1

50 x Saute
10 x Seule Jambe le soulever de terre (Permet à tous de profiter de façon bancale, je suis ici)
10 x Triceps Dips
10 x Impulsion des Squats

Répétez 3 x

Entraînement 2

20 x Côté Robinets
10 x Ponts Glute
10 x Haut Bas des Planches
10 x 10 secondes de Pause Squats

Répétez 3 x

Entraînement 3

10 x Saut Avant de s’Accroupir
10 x Inchworms
10 x Seule Jambe Squats
10 x Birddogs

Répétez 3 x

Entraînement 4

20 x Alpinistes
10 x Cosaque Squats
10 x Deadbugs
10 x Push Ups

Répétez 3 x

Profiter et je serai de retour dès que je peux obtenir mon cerveau en marche!