Full Body Resistance Bands Home Workout – تمرينة كاملة في البيت بأربطة المقاومة

Resistance bands are a cheap, convenient and effective tool for home workouts.
Try out this workout, tell me your opinion and follow me for more home workouts.

أربطة المقاومة أداة رخيصة وفعالة للتمارين المنزلية
جربوا التمرينة وقولولي رأيكم وتابعوني لتمارين منزلية أخرى

1️⃣ Shoulders Warmup
2️⃣ Banded Pushups (3 sets x failure)
3️⃣ Lat Pulldowns (3 sets x 15-20 reps)
4️⃣ Banded Squats (3 sets x 10-12 reps)
5️⃣ Chest Flies (3 sets x 15-20 reps)
6️⃣ Reverse Flies (3 sets x 15-20 reps)
7️⃣ Banded Hip Bridges (3 sets x 12-15 reps) (Also targets the outer thighs)
8️⃣ Reverse Triceps Pushdown (3 sets x 15-20 reps each arm)
9️⃣ Biceps Curls (3 sets x15-20 reps)

I am a clinical pharmacist with more than 6 years of experience in nutrition and fitness.
I am also a certified Fitness Trainer from the ISSA.
I completed a body transformation from 205kg to 95kg.
My goal is to motivate you to start your journey.

Subscribe and follow me for more:


أنا صيدلي إكلينيكي عندي أكثر من 6 سنوات من الخبرة في التغذية واللياقة البدنية
انا ايضا مدرب معتمد
تمكنت من تحويل جسمي من ٢٠٥ كجم الى ٩٥ كجم
هدفي هو تشجيعكم لبدء رحلتكم

اشتركوا بالقناة وتابعوني للمزيد


#drobesetobeast #homeworkouts #تمرين_منزلي #egypt #workout #beforeandafter #bodytransformation #nevergiveup #homeworkout #جيم #رياضه #تمرين #مدرب #قبل_بعد #مصر

Track: TULE – Fearless pt.II (feat. Chris Linton) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: ‪
Free Download / Stream:

Cartoon – Why We Lose (feat. Coleman Trapp) [NCS Release]
NCS Spotify:
Free Download / Stream:

Janji – Heroes Tonight (feat. Johnning) [NCS Release]
NCS Spotify:
Free Download / Stream: .