Glutes & Hammies Workout At Home With Resistance Band & Dm تمارين الارداف او الساق والهانش فى البيت



Strengthens your lower part helps for strengthen back muscles and avoiding its pain as almost back pain reasons is the weakness of the lower body parts . this workout will help you to strengthen your lower part especially glutes and hammstring , growing and tonning also with the resistance of the resistance band and dumbbell
it includes 5 exercises eaxh one 3 sets of 10 – 15 reps and 1 finisher exercise 3 sets of 3 in 1 10 reps each so in total 30 reps for increasing the metabolism and the heart rate as well and for muscle failure
for any inquiry or follow up , follow me on instgram : medhatsale7

تقويه عضلات الجزء السفلى يساعد على تقويه الظهر وتجنب الامه لان غالبا الام الظهر سببها هو ضعف
العضلات السفليه . هذا التمرين سيساعدك على تقويه الجزء السفى ونحته وزيادته خاصه لعضلات الارداف او الخلفيات والهانش بمقاومه الحبل المطاط والدامبلز .
يتكون من 5 تمارين كل تمرين 3 مجاميع 10 – 15 عده وتمرين نهائى 3 ف 1 3 مجاميع 10 عدات كل تمرين فيهم اجمالى وذلك لرفع عمليه الايض ونبضات القلب وانهاك العضله
لاى استفسار او المتابعه تابعنى على الانستجرام :medhatsale7 .

source