La Vérité Sur la Frappe de Plateaux dans Votre Voyage de remise en forme


de remise en forme plateau

Avez-vous atteint un plateau de remise en forme?

J’ai frappé à chaque étape de mon voyage, et ils ont utilisé pour me frustrer tellement! Maintenant, je me rends compte que les plateaux sont en fait une chose vraiment génial.

Ils signifient que vous avez fait des progrès. Vous devez avoir fait des progrès pour obtenir une remise en forme d’un plateau, de sorte que c’est une bonne chose! L’inconvénient, c’est que vous êtes probablement de travail vers un objectif (perte de poids, gagner de la force, gagner du muscle, etc.) et maintenant, se sentir coincé. – Je l’obtenir.

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Cela a été littéralement moi pour près de la dernière année. Pour moi, je pense qu’il est vraiment venu à mes médicaments pour la thyroïde, mais pour la plupart il peut se produire lorsque vous êtes de formation trop, ne pas former suffisamment, manger trop, ne pas manger assez, la modification de vos séances d’entraînement trop souvent ou pas assez souvent. Donc, en gros, un million de raisons…

Ne vous inquiétez pas! Il peut être un peu difficile de comprendre quelle est la cause de votre condition physique en plateau, mais vraiment, il n’a pas d’importance ce que la raison est. Tout ce qui importe est que vous continuez.

Lorsque vous avez atteint un plateau, vous avez 3 options:

Donner vers le haut. Cette habitude d’être moi. – Je l’obtenir! Je sais comment flipper il est frustrant d’être mise dans un tas de l’énergie et de ne pas voir de résultats. Mais le sacrifice n’est pas juste de dire que vous ne faites pas plus de progrès depuis le point où vous êtes actuellement. Il signifie aussi la désertion à l’endroit où vous avez commencé, le retour à la case départ. Beurk.

Être contenu. Peut-être que vous êtes heureux avec l’endroit où vous êtes dans une zone ou une autre, et cela peut être votre endroit heureux. Le contentement est certainement un atout. Si vous êtes à un plateau de remise en forme, mais vous aimez le point de vue à partir de là, profitez-en! Il a fallu beaucoup de travail à la crête de ce pic et vous méritez de le savourer!

Pousser à travers le plateau et commencer à écraser vos objectifs. C’est moi maintenant. Sérieusement, frapper un plateau juste les feux de moi. Cela signifie que je suis prêt à monter de niveau!

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Comment je reçois à travers de remise en forme de plateaux

Si l’option #3 sonne le mieux pour vous, vous avez cette! Et je suis ici juste à côté de vous. De Plus, ce n’est pas ma première fois frapper — et la traversée d’un plateau. Si vous voulez franchir un plateau, voici quelques façons dont vous pouvez faire. Ils sont jugés par votre serviteur, donc je sais qu’ils travaillent!

Vraiment, le but est de garder votre corps deviner et de progresser. Voici quelques choses que vous pouvez essayer:

Ajouter ou augmenter le poids/musculation dans vos séances d’entraînement. Votre plateau de remise en forme peut-être la façon dont votre corps de vous dire qu’il est prêt pour plus! Essayez de prendre vos séances d’entraînement est montée d’un cran et de regarder pour le progrès.

Prendre une semaine et changer votre routine. Ajouter plus de HIIT ou d’un plan de repos/semaine de récupération où vous ralentir. Parfois, un plateau de remise en forme est un signe que votre corps a besoin d’un changement. Mélangez-les dans la voie qui sonne le mieux pour vous. Vous avez probablement une bonne idée de ce que vos besoins du corps, si c’est plus d’intensité ou de certains R&R. Essayer des tonnes de différentes vidéos d’entraînement dans la LSF App!

Regardez votre nutrition. Mangez-vous suffisamment? Trop? Le droit des trucs? Tenir un journal alimentaire pendant une journée ou deux et voir ce qui peut-être besoin d’être basculé vers le haut. Et si vous avez été manger incroyablement propre et c’est précisément pour quelques semaines, laisser aller un peu de choc et de votre corps avec quelque chose que vous n’avez généralement pas manger. Parfois, un “TRAITER” les jours peut aider aussi!

La ligne de fond est: fitness plateaux se produire lorsque votre corps s’habitue à la même chose toute la journée, tous les jours. Il était difficile au début, mais maintenant que vous avez construit la force et obtenu en meilleure santé et de votre corps est à l’aise.

Si vous en voulez plus, vous avez à sortir de votre zone de confort pour un peu. J’aime mon corps à chaque étape et j’ai appris à être reconnaissants pour les plateaux parce qu’ils me rappellent que j’ai été de le tuer! Votre remise en forme des plateaux de vous donner l’occasion de vous lancer un défi encore plus.