Bande de musculation d’entraînement pour les abdos

Complet 3 tours de les exercices ci-dessous pour une incroyable musculation à la élastique d’entraînement pour les abdos, en moins de 15 minutes!

Bande de musculation d'entraînement pour les abdos

Russe rebondissements x30

Se lancer dans un côté de l’avant-bras planche avec les épaules empilés au-dessus du coude et de la élastique de musculation autour des cuisses juste sur les genoux. Engager votre cœur et les lecteur de la partie supérieure de votre genou vers votre poitrine comme vous atteignez votre bras et tirez vos coudes à rencontrer le genou dans le milieu. Répétez.

Bande de musculation d'entraînement pour les abdos

Vélos x40

Étendez-vous sur le dos avec la élastique autour de vos cuisses et juste au-dessus de vos genoux. Apportez vos mains doucement derrière votre tête avec vos coudes vers l’extérieur de large. Pliez vos genoux à un angle de 90 degrés et d’engager votre cœur. Soulevez vos épaules du mat et prolonger votre jambe gauche le long de pointer que vous tournez votre coude droit vers votre genou gauche. Changez de côté et continuer en alternant droite à gauche.

Bande de musculation d'entraînement pour les abdos

Planche latérale crunch x10 chaque côté

Se lancer dans un côté de l’avant-bras planche avec les épaules empilés au-dessus du coude et de la élastique de musculation autour des cuisses juste sur les genoux. Engager votre cœur et les lecteur de la partie supérieure de votre genou vers votre poitrine comme vous atteignez votre bras et tirez vos coudes à rencontrer le genou dans le milieu. Répétez.

Bande de musculation d'entraînement pour les abdos

Oblique Jackknives x15 chaque côté

Démarrer sur votre côté droit avec la élastique autour de vos chevilles. Apportez vos jambes à quelques centimètres en face de vous et de la presse dans le groupe pour créer de la musculation.. Expirez, engager votre cœur et plier à la taille que vous soulevez vos jambes et le bras gauche de se rencontrer dans le milieu. Inférieur à un hover et répéter (même pour le côté gauche du corps).

Bande de musculation d'entraînement pour les abdos

Alpinistes x40

Commencez en pleine position de la planche avec la élastique autour de vos cuisses, juste au-dessus de vos genoux. Conduisez votre genou droit vers votre coude gauche, puis à l’étape de retour de départ. Répétez avec votre genou gauche vers la droite et le coude, essayez de déplacer de gauche à droite le plus rapidement possible.