Pourquoi Tom Brady Choisit d’Escalier Sprints pour Maximiser Ses Performances Sportives

Pour une raison quelconque escalier de formation n’obtient pas le crédit qu’il mérite comme un bon outil de remise en forme. Tout récemment, j’ai lu que la super star Quarterback & Super Bowl MVP Tom Brady utilise escalier séances d’entraînement. Il s’entraîne au Collège à San Mateo et utilise l’escalier sprints dans le cadre de son hors-saison d’entraînement. Tout ce que je peux dire, c’est que si il est assez bon pour un Super Bowl MVP, il est assez bon pour moi.

Maintenant, tout d’abord quel est le problème avec l’escalier sprints?

Pourquoi escalier sprints si populaire parmi les athlètes?

Il y a une raison simple pourquoi. En moins de 30 minutes, vous pouvez travailler sur l’amélioration de votre force, de la puissance et de climatisation tout en un. Et les athlètes utilisent généralement stade étapes qui sont 2 à 3 fois la taille de la norme étapes. Cela vous oblige à utiliser de puissantes foulées lorsque monter et implique l’ensemble de votre corps. Et puisque vous allez jusqu’à la colline vous également d’augmenter votre force et de la climatisation.

Pouvez-vous commencer à voir pourquoi les escaliers sont choisis par l’élite des athlètes professionnels?

D’ailleurs mon préféré en raison de l’escalier de la formation, c’est qu’ils sont en effet très polyvalent.

Voici une liste d’objectifs et comment les escaliers peuvent aider:

Perte de poids: Cette essence est tout au sujet de la perte de graisse et des muscles du bâtiment. Dans ce cas de haute intensité ANA-Pistes, dont j’aime à les appeler, sont excellentes pour la perte de graisse et des muscles du bâtiment (surtout les jambes). Encore mieux, c’est que les séances d’entraînement peut être fait en moins d’une demi-heure.

Force: les Escaliers sont excellents pour la construction de la force dans les jambes et ce qui va avec dit que. Que dire de la partie supérieure du corps et de l’âme. Simple. Jeter dans certains exercices de poids corporel entre votre escalier monte et votre force d’entraînement est terminée. J’arrive aussi de faire des pull-ups dans le parc local après mon escalier séances d’entraînement. Vous pouvez également apporter des élastiques de musculation avec vous (assez léger à transporter) et l’utiliser pour votre haut du corps et les besoins de base.

Puissance: C’est là que l’escalier de la formation excelle. Plus précisément Houblon et Ana Pistes sont parmi les meilleurs bâtiment du pouvoir d’exercices que vous pouvez faire avec n’importe quel outil de remise en forme.

Vitesse: la Vitesse est tout au sujet d’avoir de la puissance et surtout de force relative. Les escaliers peuvent aider ici avec puissance la construction et la perte de graisse séances d’entraînement pour vous maintenir à un poids optimal.

Diminution des douleurs articulaires: Si vous ne bougez pas, vous le perdez. Monter les escaliers est un excellent moyen pour obtenir votre corps en mouvement. Même la marche des escaliers sont grands à l’augmentation de la souplesse des articulations et la mobilité. Lancer dans des exercices comme crossover escalier exercices et vous vous sentirez une grande différence au niveau de vos hanches, les genoux et les chevilles.

L’escalier d’entraînement ci-dessous va vous présenter avec une simple marche à pied et de le combiner avec la formation de poids corporel: Dans mon immeuble, j’ai accès à 20 vols. Vous n’avez certainement pas besoin que beaucoup de vols, mais il est agréable d’avoir.

Voici un exemple de séance d’entraînement pour vous aider à démarrer:

Une marche régulière (1 ou 2 étapes à temps) combiné avec des exercices de poids corporel.

Ronde 1: l’échauffement: Marcher jusqu’à 20 vols à un rythme lent (4 à 5 minutes) puis étirez-vous au sommet.

Prenez l’ascenseur vers le bas.

Ronde 2: Un bras de pompes (comme beaucoup que vous le pouvez) Marcher jusqu’à 20 vols à un rythme plus rapide (3 minutes 45 secondes). Prenez l’ascenseur vers le bas.

Ronde 3: Plongeur de pompes (comme beaucoup que vous le pouvez) Marcher jusqu’à 20 vols à un rythme plus rapide (3 minutes 30 secondes). Prenez l’ascenseur vers le bas.

Ronde 4: Régulier des pompes (comme beaucoup que vous le pouvez) Marcher jusqu’à 20 vols à un rythme plus rapide (3 minutes 15 secondes). Prenez l’ascenseur vers le bas.

Maintenant, permet de se rendre à marcher!!!