Programme musculation Full Body avec des élastiques, spécial vacances, par All-musculation



Vidéo d’entraînement avec des élastiques, par All-musculation !
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Même avec des élastiques, on peut faire un entraînement complet. Voici le programme :
– Pompes – 4 séries de 15 reps – 1 min de repos
– Rowing Unilatéral – 4 séries de 15 reps – 1 min de repos
– Elévations latérales – 3 séries Max de reps – 30 sec de repos
– Tirage coudes hauts – 3 séries Max de reps – 45 sec de repos
– Biceps Curl – 3 séries de 15 reps – 40 sec de repos
– Triceps Extension – 3 séries de 15 reps – 40 sec de repos
– Squat – 4 séries de 20 reps – 1 min 30 de repos
– SDT Jambes Tendues – 4 séries de 20 reps – 1 min de repos
– Crunch – 4 séries Max de reps – 30 sec de repos
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Entraînement réalisé avec 3 tailles d’élastiques de Fitness Boutique :
– élastique de musculation Faible :
– Bande de musculation moyenne :
– Bande de musculation forte : .

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