Une chanson de la séance d’entraînement: « la Rouille de l’Or » (Jambes + Butin)


Cette une chanson d’entraînement du Conseil La rouille de l’Or, qui est l’une des chansons que j’aime en ce moment. Obtenir un excellent entraînement à la maison en moins de 4 minutes. Tous vous avez besoin est votre propre poids corporel, en option, un groupe de musculation de la boucle, et un tapis. Pour encore plus de plaisir, de combiner cette séance d’entraînement avec les jambes d’une chanson d’entraînement, cette HIIT et les jambes d’entraînement, ce abs d’une chanson d’entraînement et ce dos et les biceps d’une chanson d’entraînement.

Salut les amis! Comment est la semaine va? Merci beaucoup pour tous les merveilleux commentaires sur les armoires. Nous sommes tellement heureux avec eux! Et merci pour vos superbes commentaires, ça ressemble à du matériel est à l’ordre du jour de la prochaine fin de semaine. 🙂 Pour aujourd’hui, nous en sommes seulement à prendre, il est facile et en commençant Liv 3ème (et dernière..remercions le Seigneur de) l’apprentissage à distance paquet.

Pour le post d’aujourd’hui, je partage une autre une chanson de la séance d’entraînement! Ce sont amusant et rapide de l’entraînement éclair et une excellente façon de contester vous-même et obtenir dans un mouvement de rupture tout au long de la journée. Je sais que la majorité d’entre nous travaillent à la maison, alors n’hésitez pas à combiner ce une chanson de la séance d’entraînement avec les autres ci-dessus, ou découvrez les vidéos sur ma chaîne. Je vais essayer de poster plus de vidéos (même si je suis désespérément absent de mon fave vidéo mec, Subvention) donc merci de vous inscrire ici pour les mises à jour quand je poste quelque chose de nouveau.

Dans la vidéo, je suis en utilisant une élastique de musculation de boucle pour rendre les choses épicé. Si vous n’avez pas de boucle, pas de soucis! Vous aurez toujours une grande séance d’entraînement sans.

Mon logiciel de montage était difficile parce que je ne pouvais pas ajouter le nom des exercices sur l’écran, mais voici une ventilation de ce que les exercices à quoi s’attendre:

La marche des squats, un côté à l’autre

Squat et de la jambe ascenseur (suppléant)

Squat et de la jambe ascenseur x 3

Squat overhead atteindre (possibilité d’ajouter un squat jump)

Clapet (ajouter de l’extension de la jambe)

Combo à clapet et extension de la jambe

Hip soulève (ajout de la hanche d’ouvre -)

Clapet de liste modifiable sur l’autre côté

À l’arrière – déplacer la élastique de 2 pouces au-dessus de vos chevilles. Flex vos pieds et de la presse.

Voici un pinnable image si vous voulez l’enregistrer pour un jour de pluie!

Une chanson d'entraînement à la Rouille de l'Or pour les jambes et le butin. fitnessista.com

Voici la pleine suivi le long de la vidéo! C’est un plaisir. 🙂

Une chanson d’entraînement à la Rouille à l’Or:

S’il vous plaît laissez-moi savoir si vous l’essayer!

xo

Gina

Port: Zella leggings et Spirituelle Gangster débardeur

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