Ta salle de sport tient dans un sac.

Flux RSS
ÉlastiqueMusculation

Musculation avec élastiques

Tire plus fort. Partout.

Programmes, exercices et conseils pour gagner en force avec des bandes de résistance : à la maison, en voyage ou en complément de la salle.

Voir les programmes Choisir sa bande
  • 37 articles
  • 5 niveaux de résistance
  • 0 machine nécessaire

Séance du jour

Circuit express — corps entier

5 exercices 17 séries

  1. Squat avec bande 4séries de 15rép. Repos 45 s
  2. Rowing debout 4séries de 12rép. Repos 45 s
  3. Développé militaire 3séries de 10rép. Repos 60 s
  4. Pull-apart 3séries de 20rép. Repos 30 s
  5. Good morning 3séries de 12rép. Repos 45 s

Série principale

À la une

Guide express

Choisis ta résistance

Repères indicatifs pour des bandes longues en latex : chaque fabricant a son propre code couleur, vérifie la charge indiquée sur l’emballage.

  1. Légère 5 à 10 kg Épaules, échauffement, rééducation
  2. Moyenne 10 à 20 kg Bras, rowing, tirages
  3. Forte 20 à 35 kg Squats, fentes, développés
  4. Très forte 35 à 55 kg Soulevé de terre, hip thrust
  5. Extrême 55 kg et plus Aide aux tractions, jambes lourdes

Cible ta séance

Thématiques

Exercices avec élastique Retrouvez des exercices avec élastique expliqués pas à pas, avec… Programmes d'entraînement Découvrez des séances et des programmes de musculation avec élastiques… Bandes de résistance Cette catégorie présente les types de bandes, leurs niveaux de… Progression musculaire Retrouvez des repères pour faire évoluer progressivement le volume, la…

Série suivante

Derniers articles

Tous les articles

Un exercice, un muscle, une question ? Cherche ici.