Musculation avec élastiques
Tire plus fort. Partout.
Programmes, exercices et conseils pour gagner en force avec des bandes de résistance : à la maison, en voyage ou en complément de la salle.
- 5 niveaux de résistance
- 0 machine nécessaire
Séance du jour
Circuit express — corps entier
5 exercices 17 séries
- Squat avec bande 4séries de 15rép. Repos 45 s
- Rowing debout 4séries de 12rép. Repos 45 s
- Développé militaire 3séries de 10rép. Repos 60 s
- Pull-apart 3séries de 20rép. Repos 30 s
- Good morning 3séries de 12rép. Repos 45 s
Échauffement en cours
Les premiers programmes arrivent.
Exercices détaillés, séances complètes et guides d’achat des bandes de résistance : le contenu se prépare. En attendant, la séance express ci-dessus est prête à l’emploi.
Guide express
Choisis ta résistance
Repères indicatifs pour des bandes longues en latex : chaque fabricant a son propre code couleur, vérifie la charge indiquée sur l’emballage.
- Légère 5 à 10 kg Épaules, échauffement, rééducation
- Moyenne 10 à 20 kg Bras, rowing, tirages
- Forte 20 à 35 kg Squats, fentes, développés
- Très forte 35 à 55 kg Soulevé de terre, hip thrust
- Extrême 55 kg et plus Aide aux tractions, jambes lourdes
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