Une séance du haut du corps avec un élastique : trois exercices
Trois exercices avec élastique pour renforcer le dos et les épaules à la maison, avec des repères simples pour régler…
Le carnet d’entraînement
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Comment régler la tension de départ de votre élastique
Apprenez à régler la tension de départ de votre élastique selon l’exercice, votre niveau et votre amplitude, avec des repères…
Tirage horizontal avec élastique : placement et exécution
Apprenez à régler et exécuter le tirage horizontal avec un élastique : placement, tension de départ, respiration et repères pour…
Le rowing avec élastique : réglage, exécution et progression
Apprenez à régler la tension de votre bande et à réaliser un rowing avec élastique contrôlé, avec des repères simples…
Comment choisir la résistance d’un élastique pour progresser ?
Apprenez à régler la tension de départ et à choisir une résistance d’élastique adaptée pour garder le contrôle et progresser…
Le rowing avec élastique : réglage, placement et progression
Apprenez à régler un point d’ancrage, à réaliser un rowing avec élastique sans élan et à ajuster progressivement la résistance.
Séance full body avec élastique : 4 exercices pour débuter
Une séance de renforcement à domicile avec quatre exercices à l’élastique, des repères de placement et des conseils pour ajuster…
Comment choisir la résistance d’un élastique pour vos exercices
Apprenez à choisir la résistance d’un élastique selon l’exercice, à régler la tension de départ et à vérifier votre mouvement…
Séance full body avec élastique : un programme simple pour débuter
Une séance full body avec élastique pour débuter à la maison : squat, tirage, soulevé de terre et poussée, avec…