Curl biceps avec élastique : placement et exécution à la maison
Apprenez à installer votre bande, régler la tension de départ et réaliser un curl biceps contrôlé, avec des repères simples…
Le carnet d’entraînement
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Développé poitrine avec élastique : réglage et exécution
Apprenez à régler votre élastique et à réaliser un développé poitrine à la maison avec un point d’ancrage stable, une…
Fente arrière avec élastique : placement et exécution
Apprenez à réaliser une fente arrière avec élastique : installation de la bande, placement des pieds, consignes de mouvement et…
Pont fessier avec élastique : placement et progression
Apprenez à réaliser le pont fessier avec une mini-bande : placement, mouvement, réglage de la résistance et repères pour progresser…
Développé épaules avec élastique : placement et exécution
Apprenez à réaliser le développé épaules avec élastique : installation sous les pieds, placement des bras, rythme des répétitions et…
Comment choisir la bonne résistance pour votre élastique
Apprenez à évaluer la résistance d’une bande élastique, à régler la tension de départ et à progresser sans perdre le…
Une séance full body avec élastique pour débuter à la maison
Découvrez une séance full body avec élastique à réaliser chez vous : quatre exercices, des repères de placement et des…
Tirage horizontal avec élastique : placement et exécution
Apprenez à régler la résistance, à choisir un point d’ancrage adapté et à effectuer un tirage horizontal avec élastique sans…
Séance full body avec élastique : un programme débutant à la maison
Un programme full body accessible pour débuter la musculation à domicile avec une bande élastique, des consignes de placement et…