Comment choisir la résistance de votre élastique pour chaque exercice
La résistance adaptée dépend de l’exercice, de la tension de départ et de votre capacité à garder un mouvement contrôlé.…
Le carnet d’entraînement
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Comment choisir la bonne résistance d’élastique pour commencer
Apprenez à régler la tension de départ d’un élastique selon l’exercice, votre placement et la qualité de vos répétitions.
Rowing avec élastique : régler et réaliser le mouvement
Apprenez à régler votre point d’ancrage, choisir la tension de départ et réaliser un rowing avec élastique en gardant le…
Tirage avec élastique : renforcer le dos à la maison
Apprenez à régler votre point d’ancrage, choisir la tension de départ et réaliser un tirage avec élastique en gardant un…
Une séance complète avec élastique pour débuter à la maison
Une séance de renforcement à domicile avec cinq exercices à l’élastique, des repères de placement et une progression simple pour…